 |
Ergonizer Demo Software 25.2 MB |
| Die Testversion ist gratis (läuft mit Zeitbegrenzung) | |
Was ist "Trainingssteuerung"?
Trainingssteuerung ist die Anwendung von Leistungsdiagnostik zur Optimierung, Dokumentation und Planung eines sportlichen Training
Warum Trainingssteuerung?Für jedes sportliche Training stellt sich die Frage nach der optimalen Belastungsintensität. Einerseits soll eine Überbeanspruchung durch zu hartes Training vermieden werden – investierte Trainingszeit soll jedoch auch nicht durch eine zu geringe Trainingsintensität vergeudet werden. 200 minus Lebensalter?)
Faustformeln oder einfache Rechenverfahren sind als Grundlage von Trainingsintensitätsempfehlungen sehr unzuverlässig: Die Herzfrequenz ist bei identischer Belastungsintensität individuell extrem unterschiedlich. Links ist die Herzfrequenz an der Anaeroben Schwelle bei einer Gruppe von etwa 1.500 Probanden im Alter von etwa 30 Jahren dargestellt. Bei Verwendung der Faustformel "200 minus Lebensalter" zur Feststellung der Trainingsherzfrequenz würden sich im Einzelfall Abweichungen von bis zu 50 Schlägen/min Herzfrequenz ergeben! Welche Energiebereitstellungsform wird genutzt?Die Beanspruchung der jeweiligen Energiebereitstellungsform hängt sehr stark von der Dauer einer jeweiligen maximalen Belastung ab. Somit muss man für z.B. einen Marathonlauf andere Trainingsmittel wählen als z.B. für einen 400m-Sprint. Energiebereitstellungsformen zur Belastungsdauer)
Die Beanspruchung der aeroben Energiebereitstellung ist bei einer Belastungsdauer von etwa 400 Sekunden am höchsten (Daten aus: Ramirez-Alvarez 2003). Über die Analysen aus Ergonizer können Sie einen Trainingsaufbau ideal an diese individuellen Voraussetzungen anpassen. So ermitteln Sie die optimale TrainingsintensitätSchwerpunkt von Ergonizer ist die automatisierte Bewertung so genannter Laktatleistungskurven. Laktatleistungskurven)
Je geringer die Laktatkonzentration bei umso höherer Leistung ausfällt, desto höher ist die individuelle Leisungsfähigkeit. Als Referenzpunkt für Leistungsfähigkeit und Trainingsempfehlungen im Ausdauertraining ist das Konzept der „Anaeroben Schwelle“ weit verbreitet. Ergonizer berechnet neben dieser „Anaeroben Schwelle“ jedoch auch diverse Prognose- und Referenzdaten für unterschiedlichste Belastungsformen. |
Weitere Informationen:Kostenlose TestversionLaktatleistungsdiagnostik auch ohne Laktat?Auch ohne Laktatmessung sind Ihre Belastungstestdaten mit Ergonizer bereits schlüssig auswertbar. Dies gelingt durch multifaktorielle Prognosemodelle, die auf zehntausenden Referenzunter-suchungen basieren.
 IGeLLeistungsdiagnostik und Fitness-Checks sind typische individuelle Gesundheitsleistungen (IGeL), wie sie von Ärzten angeboten werden können. Nach der GOÄ (Ärztliche Gebührenordnung) kostet eine Laktatdiagnostik z.B. etwa 110 Euro. |
